شکی نیست که میوه های خشک برای سلامتی مفید هستند. در کنار یک رژیم غذایی سالم ، اگر شما به طور معمول غذای خشک را وارد کنید ، برای سلامتی شما مفید است. در کنار بادام ، کشمش ، خرما و گردو ، بسیاری از میوه های خشک وجود دارد که به حفظ سلامتی شما کمک می کند. در حال حاضر ما فقط از گردو صحبت می کنیم ، که گنج بسیاری از خصوصیات است.

نام گردو در زبان های مختلف فواید یکسانی دارد. در این مقاله از Stylecrase ، فواید خوردن گردو را توضیح خواهیم داد.

فواید گردو - فواید گردو

گردو نه تنها برای سلامتی بلکه برای پوست نیز مفید است. در زیر ، ابتدا فواید گردو برای سلامتی را برای شما بیان خواهیم کرد ، سپس چگونگی فواید آن برای پوست مفید است.

فواید گردوبرای سلامتی قلب

گردو به سلامتی قلب کمک می کند. این ماده حاوی اسیدهای چرب امگا 3 فراوان است که برای سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند. جدا از این ، همچنین مشخص شده است که گردو برای کسانی که فشار خون بالایی دارند نیز مفید است. بگذارید به شما بگوییم که اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش کلسترول بد از بدن ، در شکل گیری کلسترول خوب کمک می کنند ، که برای قلب مفید است.

2. برای مغز

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو نه تنها برای قلب بلکه برای مغز نیز مفید است. خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود عملکرد سیستم عصبی شما به درستی انجام شود و این باعث بهبود حافظه می شود 

3. برای سرطان

طبق تحقیقات انجمن آمریکا برای تحقیقات سرطان ، مصرف برخی از گردو روزانه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد

4- برای استخوانها

گردو همچنین برای تقویت استخوان ها مفید است. این ماده حاوی اسید آلفا لینولنیک است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. بعلاوه ، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو نیز التهاب را تسکین می دهند 

5. از دست دادن وزن

تعجب خواهید کرد که بدانید گردو نقش مهمی در کاهش وزن دارد. این ماده حاوی مقدار زیادی پروتئین و کالری است ، که به کنترل وزن کمک می کند. همچنین در تحقیقات ثابت شده است که مصرف گردو نه تنها باعث کاهش وزن می شود بلکه آن را نیز تحت کنترل نگه می دارد

خوردن گردو همچنین در دوران بارداری می تواند مفید باشد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن به رشد مغز کودک کمک می کند. شما می توانید مقدار مناسب گردو را به توصیه پزشک مصرف کنید.

7. افزایش مصونیت

گردو حاوی عناصر آنتی اکسیدانی فراوانی است که ایمنی شما را افزایش می دهد و به محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند. بنابراین ، برای اینکه خود را در برابر بیماری ها محافظت کنید و سالم بمانید ، باید گردو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

8- استرس را از بین ببرید و بهتر بخوابید

مصرف گردو همچنین شما را از استرس رهایی می بخشد و خواب بهتری را فراهم می کند. گردو حاوی ملاتونین است که به بهتر شدن خواب کمک می کند . در عین حال ، اسیدهای چرب امگا 3 با تعادل در فشار خون ، استرس را تسکین می دهند.

9- دیابت

همچنین گزارش شده است که مصرف گردو برای جلوگیری از دیابت مفید است. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که روزانه دو تا سه قاشق غذاخوری گردو مصرف می کنند ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند.

10. یبوست و هضم

گردو سرشار از فیبر است ، که دستگاه گوارش شما را سالم نگه می دارد. برای صحیح نگه داشتن معده و جلوگیری از یبوست ، خوردن چیزهای سرشار از فیبر حائز اهمیت است . در چنین شرایطی ، اگر روزانه گردو می خورید ، معده شما نیز درست می شود و یبوست وجود نخواهد داشت .

11. برای بیماریهای التهابی

گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است. بنابراین ، مصرف مواد غذایی ممکن است برای کسانی که بیماری التهابی مانند آسم ، آرتروز و اگزما دارند ، مفید باشد.

12. داخلی را تمیز کنید

گردو در واقع به عنوان جاروبرقی بدن شما عمل می کند ، زیرا باکتری های بی شماری را از دستگاه گوارش شما پاک می کند.